jueves, 29 de diciembre de 2011

SEMANA 6 - Miércoles

Tras intercambiar con el Martes el día de descanso, tocaba hacer lo que teníamos planeado ese día, nada más y nada menos que unas series medias-largas. 4 series de 1,5 km con un tiempo objetivo entre 6'50'' y 6'55'', con 3 minutos al trote entre cada una de ellas.

Después del caentamiento, estiramientos y progresiones de rigor, empiezo con la primera serie. Mantengo el ritmo sin demasiado esfuerzo para marcar un tiempo de 6'43''. Tras el trote empiezo la segunda, al final de la serie me nota ya un poco justo, tiempo total 6'47''. En la tercera empieza a llover y me amaga el flato, totalizo 6'48''. Sólo queda la última, esta vez si noto falta de ritmo en las piernas y problemas de caja, de todas formas salvamos el objetivo inicial marcando un tiempo de 6'50''.

Tabla de tiempos

Tras el corto pero intenso esfuerzo, soltar, estirar y una reparadora ducha.

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