Empieza otra semana de entrenamiento. Aunque hoy haya sido el primer día que salgo a correr, el entrenamiento semanal comenzó ayer con el día de descanso después de la carrera.
Para hoy tenía planeado una carrera progresiva de 12 km, empezando a 6'30''/km y acabando a 5'20''/km. La verdad que, como se puede ver en la tabla de tiempos, he seguido una progresión casi lineal con algún altibajo. Tras una primera parte tranquila, he ido subiendo el ritmo progresivamente, bajando 5'' por cada kilómetro. En total 70'33'' de carrera con una buena media de 5'53''/km.
Después de esto, tocaba un circuito de acondicionamiento físico, sobre todo carga de piernas y abdominales que, tras el esfuerzo anterior, se ha hecho un poco duro.
Para finalizar, soltar, estirar y una merecida ducha.
Como dato curioso de hoy, decir que mi peso antes de ducharme ha sido de 86,2 kg; peso que no tenía desde el año 2000. Vamos en el buen camino.
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