Tras un par de días de descanso después de la carrera, es hora de volver a los entrenos.
El día de hoy consta de un calentamiento de 20', seguido de dos repeticiones de un Fartlek piramidal, esto es, tandas rápidas de 1', 2', 3', 2', y 1' con 1'30'' de descanso entre cada cambio de ritmo, teniendo 4' de descanso entre series.
Después de hacer un buen calentamiento, empiezo con el primer cambio a un buen ritmo de 3'55''/km, los siguientes parciales iban a ser de 4'12''/km; 4'08''/km; 4'05''/km y 3'58''/km. Más o menos lo esperado, ritmo más alto cuanto más corto era el esfuerzo. Decir que esta serie me deja muy tocado, tal como se ve el la tabla de tiempos, ya que la segunda serie va a ser bastante más lenta, con parciales de 4'17''/km; 4'20''/km; 4'42''/km; 4'20''/km y 3'50''/km, acabando completamente fundido. Comparando distancias, mientras que en la primera he recorrido 2198 metros, en la segunda he marcado 2053 metros, acusando el esfuerzo.
Un trote ligero, soltura y estiramientos completan el entreno.
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