Entramos en semana de competición, lo que quiere decir que el entrenamiento va a ser un poco diferente, sobre todo en la parte final de la semana.
Seguimos con demasiado frío en la calle, aún así, zapatillas y a correr. Tenemos por delante un entreno bastante sencillo. Para empezar un buen calentamiento de 20', seguido de dos series de 10' cada una a un ritmo en torno a 4'55''/km, con 4' de recuperación entre series. Dejando para el final la soltura y los estiramientos.
Tras completar el calentamiento, empiezo por la primera serie. Decir que, lo que me parecía a priori imposible de hacer hace pocos meses, ahora lo voy consiguiendo con relativa facilidad. Primera serie cómoda, marcando un ritmo medio de 4'51''/km. Tras un trote de recuperación de 4', empiezo la segunda serie, nuevamente el cuerpo responde de forma excepcional, manteniendo un ritmo final de 4'51''/km en estos segundos 10', con muy buenas sensaciones, tanto de piernas como de caja. Y todo a pesar del intenso frío.
Tabla de tiempos
Tras esto, soltura y estiramientos completan el entreno.
No hay comentarios:
Publicar un comentario