Después de varios días sin salir por las últimas celebraciones navideñas, retomo los entrenamientos con un día bastante completo.
En primer lugar una carrera continua de 10 km que me lleva 58'16'', a una media de 5'49''/km, tal y como se puede ver en la tabla de tiempos. Sensaciones de que podría haber ido más rápido, pero un poco cansado arrastrando el cansancio de tanto día festivo. Tras esto tocaba hacer, por primera vez, técnica de carrera. Son los típicos ejercicios que hacía calentando para un partido de fútbol (Carrera lateral, rodillas arriba, talones atrás...) que, según parece, me pueden dar 5''/km de mejora. Para ello busqué una recta de 50 m en la que poder realizar los ejercicios. En total 2 repeticiones de cada uno de los 7 ejercicios.
Para acabar con el trabajo físico, 4 progresiones de 100 metros para realizar la transferencia de los ejercicios realizados seguido de unas series de abdominales y flexiones (300 y 60 respectivamente).
La soltura de piernas y los estiramientos dan por terminado este completo entreno.
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