Primer día de la nueva semana y primer día de entrenamiento.
Hoy tocaba carrera a ritmo suave y un circuito de potencia.
El tramo de carrera ha transcurrido sin problemas, 8 km a una media de 6'20''/km. 50'36'' de trote para soltar un poco las piernas. Después de esto ha venido lo que, a priori, no iba a suponer demasiado esfuerzo, pero que, según avanzaban los ejercicios, se iba complicando.
Tabla de tiempos
He empezado subiendo escaleras desde sentadilla, abdominales, unos saltos verticales, lumbares. Primera parte sin mucho cansancio. Ahora tocaba 90'' de saltar a la comba; a los 30'' no podía levantar los pies del suelo, a los 60'' ni respirar, auténtico infierno. Unas flexiones, skipping, otra serie de abdominales y, para terminar, una progresión de 100 m para transferir el esfuerzo realizado. Parecía mucho más fácil sobre el papel.
En fín, que lo que parecía un plácido entrenamiento se ha convertido en una encerrona gracias al corto pero intenso circuito.
Para terminar, soltar y estirar, que no se debe olvidar nunca.
Aupa Gaxen!!! Zorionak por el blog, ya te iré siguiendo.
ResponderEliminarSaludos.
Muchas gracias Mitxel!
ResponderEliminarPor aquí nos vemos entonces.
Un saludo.
Gaxen