DÍA 2 - Martes 22 Noviembre

Después de la primera toma de contacto ayer, hoy tocaba algo que cualquier runner tiene que hacer para mejorar, las temidas series.

Tras un calentamiento de 15 minutos y unos progresiones, me he puesto con la primera, una serie de 2 km a 5'/km.  He tardado en coger el ritmo un par de minutos, pero a partir de ahí ha sido todo más sencillo, notando un poco el cansancio hacia el final. Al final he empleado 9'' más de lo necesario con un ritmo cardíaco medio de 177 ppm, un poco alto.

Después de 4' de descanso, me he aventurado con la segunda y última serie, exactamente igual que la primera, 2 km a 5'/km. Esta vez he superado el tiempo objetivo en 12'', aunque de caja he andado mejor, 173 ppm de media. Aquí tenemos un claro punto de mejora.

Para terminar, un ligero trote de vuelta a la calma, soltar y estirar.

Tabla de tiempos

Mañana bien merecido día de descanso para asimilar estos dos días de entrenamiento.